OverNight Oats delicioso

1. Na noite anterior realize o preparo
2. Em um recipiente, misture os flocos de aveia com a farinha de linhaça e reserve
3. Misture a chia, o mel com o iogurte e reserve
4. Monte o frasco na seguinte sequência: os flocos de aveia com a farinha de linhaça já misturados e o leite
5. Sobre esta mistura acrescente a fruta, de modo a formar uma camada uniforme
6. Em seguida, coloque a camada de iogurte já misturada com chia e mel
7. E assim continue até o final do frasco
8. Finalize com um pouco de aveia e fios de mel
9. Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos
10. Nunca deixe faltar cor e harmonia
11. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça
12. Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho
13. Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

• Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos. Nunca deixe faltar cor e harmonia. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça. Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho. Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino.