Dieta dos Alimentos Crus Para Emagrecer 5kg em 8 Dias de forma rápida e natural. Além disso, viu uma dieta nova e interessante em uma das revistas de saúde? Viu que era fácil de ser seguida? Fez uma nota secreta dos alimentos permitidos e não permitidos? Mas falhou sempre? Bem, nós sabemos esse sentimento. Toda mulher lá fora conhece esse sentimento, e nós também! A principal razão pela qual perdemos a batalha contra a eliminação de gordura é por causa da dieta errada que escolhemos.
Então, aqui é algo factível para todos os amantes da dieta – uma Dieta dos Alimentos Crus! Não é necessário cozinhar, especialmente depois de voltar para casa depois de um dia agitado no trabalho?
A Dieta dos Alimentos Crus remonta ao século 19, quando um famoso médico descobriu que ele poderia curar a icterícia comendo maçãs cruas. Posteriormente, uma série de experiências começaram a testar os efeitos dos alimentos crus na saúde humana.
De acordo com os especialistas em cuidados de saúde, o cozimento retira a maioria dos nutrientes essenciais e quase todas as vitaminas que aumentam a imunidade. Os nutrientes podem ser preservados pela incorporação de frutas frescas, legumes, bagas, nozes, sementes e ervas em seu estado natural.
Como Funciona a Dieta dos Alimentos Crus? A Dieta dos Alimentos Crus é baseada na crença de que os alimentos mais saudáveis são os não cozidos. Esses alimentos são frequentemente chamados de alimentos “vivos”.
Os alimentos crus são ricos em conteúdo enzimático. Estas enzimas são consideradas a força vital dos alimentos. Eles ajudam na absolvição dos nutrientes e digestão dos alimentos. A falta de enzimas pode causar problemas digestivos, deficiência nutricional e envelhecimento prematuro.
As enzimas permanecem intactas, desde que a temperatura permaneça abaixo de 40 à a 47 graus celsius. Cozinhar destrói o valor nutricional dos alimentos. Os compostos de combate ao câncer nos vegetais cruciferos são bastante reduzidos quando são cozidos.
Em muitos casos, até mesmo as vitaminas e os folatos são destruídos pelo calor. Cozinhar também promove a formação de compostos potencialmente perigosos.
Exercícios: O programa de alimentos cru trata apenas da dieta. Mas, isso não que dizer que não pratique exercício. Exercício e atividade física irá ajudá-lo a evitar diabetes, problemas cardíacos e outras doenças crônicas além de ajudar na perda de quilos extras.
Os adultos devem fazer 30 minutos a uma hora de exercício e atividade moderada a intensa diariamente. Algumas atividades de fortalecimento muscular também poderão lhe ajudar. O exercício também irá reduzir o estresse e garantir que a mente permaneça clara e longe de emoções negativas.
Alimentos Permitidos Nesta Dieta: Há uma grande variedade de alimentos que podem ser adicionados na Dieta dos Alimentos Crus. Esses incluem:
Frutas e Vegetais Frescos: Coma alimentos frescos e orgânicos sempre que possível. Armazene uma variedade de raízes, tubérculos, ervas e ervas frescas na sua geladeira. As algas trarão uma grande variedade de minerais e lignanas para sua dieta.
Nozes e Sementes: Nozes e sementes como Caju, girassol, abóbora, manteiga de amêndoa e sementes de linhaça podem ser consumidas em uma Dieta dos Alimentos Crus.
Feijão, Grãos e Legumes: Feijões podem ser consumidos. Grãos integrais também são permitidos nesta dieta.
Frutos Secos: Frutos secos, como passas, Ameixas secas, damascos secos e pistache também podem ser consumidos. Você pode usar tâmaras para adoçar suas sobremesas de alimentos crus.
Produtos Lácteos: O leite não pasteurizado e o Queijo feito de Leite cru são permitidos na Dieta dos Alimentos Crus.
Óleo e Condimentos: O óleo extra virgem pressionado a frio, óleo de coco virgem cru e óleo de gergelim escuro podem ser usados para molhos de salada. Obtenha seu óleo de uma fonte respeitável.
Não se esqueça de adicionar ervas frescas, vinagre e especiarias à sua dieta. Esses aromas adicionarão variedade aos seus alimentos. O vinagre de cidra de maçã é rico em ácido málico que ajuda na digestão de proteínas.
Bebidas: O suco de frutas e legumes recém-espremido e ervas podem ser considerados enquanto seguimos esta dieta. O leite de coco também pode ser consumido para conseguir ácidos graxos essenciais.
Sal: Os sais trazem nutrientes minerais para sua dieta. Use algas para temperar seus alimentos.
Alimentos Permitidos em Porções Limitadas: O açúcar pasteurizado, processado, refinado, farinha, cafeína, junk food, suco, leite, bebida e sal de mesa comprados na loja são limitados nesta dieta.
Dieta Detox de Alimentos Crus: A dieta detox de alimentos crus também está ganhando popularidade nos dias de hoje. A dieta de desintoxicação geralmente dura 3 a 21 dias. Após a dieta de desintoxicação, os dietéticos são aconselhados a continuar a Dieta dos Alimentos Crus para conseguir benefícios máximos.
Método de Preparação: Os métodos de preparação nesta dieta incluem mistura, suco, brotação, corte, germinação, corte e desidratação.
Alimentos Crus: Legumes crus, nozes e feijão contêm inibidores enzimáticos que são destruídos pela culinária. Esses nutrientes podem ser perseverados pela imersão e germinação deles. A germinação envolve a imersão das nozes, sementes e feijão por um dia.
Enxaguar as sementes, nozes, feijões e colocá-los em um recipiente de vidro ou plástico. Adicione a temperatura do ambiente água e mergulhe durante a noite. Após a germinação, os alimentos podem ser germinados. Drene os alimentos e coloque em um recipiente para brotar. A semente, leguminosa ou feijão se abrirá e os brotos crescerão a partir deles.
Mistura: A mistura é ideal para preparar sopas, pesto, hummus e smoothies. Os ingredientes preferidos são combinados em um frasco e misturados a alta durante 2 minutos.
Desidratação: Um desidratador usa baixa temperatura e um ventilador para secar os alimentos. Eles são recipientes fechados com elementos de aquecimento para aquecer os alimentos a temperaturas mais baixas.
O ventilador dentro do desidratador sopra o ar quente através dos alimentos, cozinhando-o. Desidratar batatas descascadas e fatiadas por 5 horas pode lhe dar batatas fritas crocantes.
Equipamentos Para Preparar Alimentos Crus:
Liquidificador
Desidratador
Espremedor
Processador de alimentos
Um grande recipiente
Alimentos a Serem Evitados:
Cogumelos
Ervilhas
Batatas
Verde de trigo mourisco
Mandioca
Como regra geral, evite alimentos que contenham cor de comida, corantes para alimentos, pesticidas e conservantes.
Benefícios da Dieta dos Alimentos Crus: A Dieta dos Alimentos Crus tem nutrientes equilibrados e proporciona uma saúde ótima. Também pode melhorar o desempenho físico e fornecer vários benefícios para a saúde. Alguns desses incluem:
É mais provável que perca peso enquanto siga essa dieta. As pessoas que seguem a Dieta dos Alimentos Crus consumem apenas metade das calorias que se comeria em uma dieta cozida. Os alimentos crus também podem ter um efeito positivo na saúde do coração.
Uma dieta pesada em frutas, vegetais e luz em gorduras saturadas e sal pode controlar o colesterol e a pressão sanguínea. Uma pesquisa também descobriu que as pessoas que seguiam uma Dieta dos Alimentos Crus tinham níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol em comparação com as pessoas que seguiam a dieta normal.
Você é muito mais propenso a ficar saciado enquanto segue essa dieta. Feijões, legumes e frutas frescas nesta dieta demoram muito para serem digeridas no estômago. Isso o mantém cheio por mais tempo. Você é livre para escolher o consumo de calorias e pode aumentar o nível caso se sinta faminto.
Uma Dieta dos Alimentos Crus contém menos gorduras saturadas e trans do que uma dieta típica indiana ou ocidental. Também é baixo em sal, açúcar, sódio, folato, vitaminas e tem uma série de antioxidantes que promovem a saúde.
Comer alimentos crus definitivamente aumentará os níveis nutricionais no corpo. Você receberá vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes suficientes.
Uma Dieta dos Alimentos Crus também tem um equilíbrio ácido-alcalino favorável. A dieta é extremamente baixa em alimentos que formam ácido. Muita acidez no corpo pode levar a várias doenças.
A Dieta dos Alimentos Crus também retarda o processo de envelhecimento. A dieta contém menos produtos de glicação e outros compostos potencialmente prejudiciais que podem provocar o envelhecimento.
Uma Dieta dos Alimentos Crus também pode ajudá-lo a conseguir uma pele saudável e brilhante.
Contraindicações:
A Dieta dos Alimentos Crus pode faltar em vários nutrientes importantes, como Vitamina B12, Zinco, Ferro e ácidos graxos ômega 3.
A Dieta dos Alimentos Crus não é ideal para pessoas que vivem em climas frios.
Algumas pessoas podem experimentar reações com a Dieta dos Alimentos Crus. Os efeitos colaterais são comuns, especialmente em não-vegetarianos. Dores de cabeça, náuseas e estômago são reações comuns.
A Dieta dos Alimentos Crus não é recomendada para crianças, bebês, mulheres grávidas ou em lactação, devido ao risco de intoxicação alimentar. As pessoas que sofrem de um sistema imunológico fraco e aqueles com problemas médicas também devem evitar seguir esse plano. Pessoas com diabetes ou hipoglicemia também devem consultar seu médico antes de prosseguir com essa dieta.
Um plano de dieta cru extremamente restritivo pode levar a problemas de crescimento em pessoas de todas as idades.
Seguir a dieta pode fazer com que os ciclos menstruais parem devido à perda extrema de peso e calorias insuficientes. Também pode levar à amenorréia, uma condição relacionada ao câncer de uterina.
A maioria das frutas e vegetais são comestíveis em estado bruto, mas alguns podem ser tóxicos. Evite consumir batatas germinadas, pois contêm solanina, uma toxina que pode causar danos.
As pessoas que se entregam a uma dieta rigorosa em alimentos crus relataram menor massa óssea e menor densidade óssea do que as pessoas que seguem uma dieta adequada. Isso aumenta o risco de osteoporose e artrite reumatoide.
A Dieta dos Alimentos Crus requer uma preparação tediosa, como a mistura de alimentos para fazer smoothies e molhos, ou desidratando ingredientes para fazer biscoitos e biscoitos.
Sim, pessoal é um saco de mistura de coisas boas e ruim. Uma vez que, recomendamos esta dieta apenas como uma solução de curto prazo para perder peso. Esperamos que esta dieta ajude você a se livrar desses quilos extras.
