Benefícios do Suco de Manga Para Saúde que você precisa conhecer. Além disso, tomar o Suco de Manga pode ser uma das escolhas mais saudáveis que você pode fazer quando se trata de uma mudança de dieta, pois esta bebida é embalada com vitaminas, minerais e antioxidantes que podem lhe proporcionar um impulso saudável.
O Suco de Manga é derivado de frutas de manga, que crescem em árvores tropicais que pertencem ao gênero Mangifera. Existem centenas de espécies de manga que são cultivadas em todo o mundo, mas as variedades mais comuns são Mangifera Indica e Mangifera foetida. Nativo da região do sul da Ásia, esta fruta exótica já foi domesticada em muitas outras regiões tropicais e é uma das frutas mais procuradas no mercado.
O Suco de Manga é feito por meio do pressionamento, entregando quantidades significativas de vitamina C, vitamina A, potássio, ferro, vários carotenoides e potentes ácidos orgânicos. Devido à potência e ao forte sabor, o Suco de Manga pode ser combinado com outros sucos para ter um líquido ainda mais poderosa. O Suco de Manga faz parte da dieta humana por milhares de anos, e com um pouco de esforço, você pode fazer este suco em casa para aproveitar todos os benefícios. Então, confira detalhadamente Os Benefícios do Suco de Manga Para Saúde.
Valor Nutricional do Suco de Manga: As mangas têm um perfil nutricional exclusivo com uma composição nutritiva. Uma única porção de Suco de Manga fornecerá mais de 60% da sua ingestão diária de ácido ascórbico e mais de 40% dos seus requisitos de vitamina A. Isto é, além de níveis significativos de cálcio e ferro, potássio, magnésio, várias vitaminas B, manganês, selênio e cobre. Além disso, uma única porção de Suco de Manga tem aproximadamente 130 calorias e aproximadamente 31 gramas de açúcar, que é um dos poucos aspectos negativos desse suco de fruta.
Benefícios do Suco de Manga Para Câncer: Além do conteúdo mineral e vitamínico presente nas mangas, este suco também possui uma variedade de antioxidantes, incluindo a quercetina, ácido gálico e astragalina, antioxidantes que podem reduzir o estresse oxidativo e a atividade dos radicais livres, cujo pode reduzir o risco de câncer, especificamente o câncer de próstata, cólon e mama.
Benefícios do Suco de Manga Para Pressão Sanguínea: Existe uma quantidade notável de potássio presente no Suco de Manga, o que significa que um copo diariamente pode diminuir a pressão arterial, graças às suas propriedades vasodilatadoras. Isso diminuirá a pressão sobre o sistema cardiovascular e reduzirá o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.
Benefícios do Suco de Manga Para Saúde Ocular: Há uma quantidade significativa de carotenoides e vitamina A encontrados neste suco, que podem afetar diretamente a saúde da visão. A vitamina A se comporta como um antioxidante e elimina o estresse oxidativo na retina, reduzindo a ocorrência de degeneração macular e o desenvolvimento de catarata.
Benefícios do Suco de Manga Para Gerenciar o Colesterol: Os níveis elevados de vitamina C fazem mais do que aumentar o sistema imunológico; Também pode diminuir os níveis de lipoproteínas de baixa densidade, que é a forma “ruim” de colesterol. Isso protege ainda mais a saúde do coração e reduz a quantidade de deposição de placa nos vasos sanguíneos e artérias.
Benefícios do Suco de Manga Para Melhorar a Digestão: Há centenas de anos, o Suco de Manga foi recomendado para estimular a digestão e aliviar os sintomas da constipação. Em grandes quantidades, este suco funciona como um laxante, mas em quantidades moderadas, ele simplesmente pode mover as fezes e lubrificar os tratos digestivos, aliviando o inchaço, cólicas e dor de estômago.
Benefícios do Suco de Manga no Equilíbrio da Acidez: O Suco de Manga é de propriedade alcalina, o que significa que tem um pH superior a 7 e pode equilibrar os níveis elevados de acidez no intestino. Caso o estômago se torne muito ácido, o paciente pode ter uma doença de refluxo ácido e má absorção de nutrientes. Mas a manga pode manter o pH do corpo equilibrado.
Benefícios do Suco de Manga no Gerenciamento do Diabetes: Em quantidades pequenas ou moderadas, os açúcares naturais presentes nas mangas podem regular o açúcar no sangue, pois os açúcares demoram mais tempo para ser digerido pelo organismo, evitando picos de glicose que podem ser tão perigosas para os pacientes diabéticos. No entanto, caso seja consumido um excesso de Suco de Manga, os níveis de açúcar no sangue podem subir.
Benefícios do Suco de Manga Para o Sistema imunológico: Uma única porção de Suco de Manga pode entregar entre 60 e 80% de sua necessidade diária de vitamina C. Isso representa um grande impulso ao seu sistema imunológico, pois pode estimular a produção de glóbulos brancos e trabalhar em conjunto com outros antioxidantes neste suco para prevenir doenças crônicas.
Benefícios do Suco de Manga Para Melhorar a Circulação: Embora o teor de ferro no Suco de Manga não seja enorme, é suficiente para proporcionar um impulso à produção de glóbulos vermelhos e prevenir os sintomas de anemia, como fraqueza muscular, confusão cognitiva, problemas de estômago e fadiga.
Efeitos Colaterais do Suco de Manga: Beber uma quantidade excessiva de suco de manga pode resultar em efeitos colaterais negativos para algumas pessoas, como reações alérgicas, mal humor e níveis de açúcar no sangue perigosamente elevados. A maioria desses efeitos colaterais pode ser combatida usando este suco com moderação ou falando com um médico antes de adicionar este suco ao seu regime de saúde.
Diabetes: Uma das coisas mais perigosas sobre beber uma grande quantidade de suco de manga é o alto nível de consumo de açúcar natural. Embora isso seja melhor do que os açúcares contidos em alimentos processados, beber uma quantidade excessiva deste suco pode alterar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes, além da deposição de gordura e aumento de peso.
Problemas de Estômago: A indigestão e constipação são duas das queixas mais comuns de pessoas que bebem uma quantidade de suco de manga. 1-2 copos por dia devem ser suficientes para ter os benefícios necessários, mas além disso, os ácidos e os ingredientes ativos podem estar em desacordo com o estômago.
Reações Alérgicas: Algumas pessoas têm alergia a manga, enquanto outras pessoas têm sensibilidades que podem resultar em irritação da pele, lábios inchados, gengivas ou garganta. Grande parte disso é devido à sensibilidade à seiva das mangas, que muitas vezes é causada pelo contato com a pele desta fruta.
