Castanhas – 8 Motivos Para Inclui-las na Alimentação

Castanhas – 8 Motivos Para Inclui-las na Alimentação e se enriquecer de nutrientes importantes para o corpo. Além disso, é sempre bem-vinda as dicas para manter o corpo em forma, né? Então, se você esta buscando alguns truques, nesse artigo você pode encontra o que deseja! Nós selecionamos uma dieta poderosa para dar aquela força para perde os quilinhos indesejados, além dicas especiais.Além de ajudar a emagrecer, consumir Castanhas reduz o risco de doenças cardiovasculares, reduz os níveis de triglicérides, diminui o colesterol e o risco de pressão arterial. Elas também auxiliam na saúde dos ossos, ajudam na prevenção do câncer e podem até mesmo trazer benefícios para a pele e os cabelos e evitar o envelhecimento precoce.

Castanha – 8 Motivos Para Inclui-las na Alimentação:

As Castanhas são alimentos originalmente brasileiros e ricos em proteínas, fibras e antioxidantes. São vários tipos de Castanhas, como de caju, a castanha-do-pará, amendoim, nozes, amêndoas. De acordo com a nutricionista Klara Rahmann, cada tipo de castanha tem seus nutrientes essenciais e, quando misturadas, seu poder é potencializado.

quando consumidas juntas e, com moderação, oferecem uma boa dose de vitaminas do complexo B, vitamina C e, E, cálcio, ferro, zinco, selênio e demais compostos naturais, antioxidante, ainda que Castanhas possam ser consumidas diariamente, tanto soltas e sozinhas quanto juntas em frutas e iogurtes. Então, confira Castanha – 8 Motivos Para Inclui-las na Alimentação:Reduzem a Fome: As Castanhas são digeridas mais lentamente e estimulam a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de saciedade.

Controlam o Peso e a Glicemia: As Castanhas possuem um alto teor de fibras, gorduras insaturadas e o baixo teor de carboidratos, o tipo de gorduras encontrado nelas é absorvido mais rapidamente pelo corpo.

Fortalecem os Ossos e Dentes: têm bastante fósforo e magnésio, que são essenciais para tornar os dentes e ossos mais rígidos.

Melhoram a Memória, Aprendizado e Concentração: As Castanhas são ricas em vitamina E, selênio, magnésio e ômega-9, que agem no sistema nervoso limpando as toxinas e contribuindo na prevenção de doenças cerebrais degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.Aumentam a Imunidade: As Castanhas contem uma boa quantidade de antioxidantes que combatem a produção de radicais livres.

Reduzem o Mau Colesterol: têm baixo teor de gorduras saturadas e um elevado nível de gorduras boas.

Previnem Doenças Cardiovasculares: elas possuem ações antioxidante e anti-inflamatória que são capazes de reduzir o colesterol ruim.

Reduzem o Risco de Alguns Tipos de Câncer: têm componentes de ação anto proliferativa, como gorduras insaturadas e compostas antioxidantes, que ajudam a inibir a proliferação de células cancerosas.

As Castanhas podem ser consumidas puras ou em iogurtes, sucos e vitaminas, barrinhas de cereais ou mix de frutas secas. As Castanha também podem ser utilizadas em receitas com Castanhas, como bolos e pães, ou serem salpicadas em sopas e saladas. Elas são um ótimo lanche para ser consumido entre as refeições, pois ajudam a aumentar a sensação de saciedade e diminuem a fome por mais tempo.