4 Dicas Para Deixar os Seios EMPINADOS e DURINHOS

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4 Dicas Para Deixar os Seios EMPINADOS e DURINHOS é uma ótima alternativa para quem deseja ter seios empinados. Além disso, para ter Seios EMPINADOS precisa ter prática com exercícios físicos específicos para levantar os seios. Para ajudá-la nesse processo, separamos um treino com 4 exercícios, que você pode praticar em casa. Os seios são, sem dúvida alguma, uma das regiões mais importantes para a autoestima da mulher.

Símbolo da sensualidade feminina, esta parte do corpo também inspira uma série de cuidados caso o objetivo seja conquistar mamas mais bonitas e rígidas, características muitas vezes perdidas com o avanço da idade, com a amamentação dos filhos ou com a perda e ganho bruscos de peso. Por muito tempo acreditou-se que a única forma possível para deixa os Seios Empinados era através de implante de próteses de silicone.Hoje já se sabe que ter os Seios Empinados não é privilégio exclusivo de adolescentes e celebridades, já que alguns exercícios físicos oferecem resultados incríveis para este fim, proporcionando à mulher economia de dinheiro e evitando, de quebra, riscos à saúde decorrentes das cirurgias. Ficou interessada em conhecer qual o método natural para deixar Seios Empinados? Então confira a seguir 4 Exercícios Poderosos Para Levantar os Seios e, de Quebra, a sua Autoestima:

Remada Alta: Trabalhando o trapézio e a postura, a remada alta projeta os seios, e deixando os Seios Empinados, incentivando, com o tempo e a prática constante, o seus Seios ira ficar Empinados natural:

Este exercício é realizado com o auxílio do cross-over.
Posicionada com as pernas paralelas, segure a barra do cross com as duas mãos, mantendo a postura ereta.
Puxe a barra acima da linha do peito, mantendo os cotovelos alinhados e posicionados para fora.
Você também pode realizar o exercícios com halteres, em casa.
Faça três séries de 15 repetições.
Flexão: Por exercitar os músculos dos ombros e das costas, a flexão é um dos exercícios mais poderosos para deixar os Seios Empinados. A execução deste exercícios é bem simples e pode ser feita em casa.

Em um colchonete, apoie os pés e as mãos no solo.
Mantenha as pernas esticadas e a coluna ereta para realizar o movimento.
Desça e suba os braços, até que os cotovelos façam um ângulo de 90º e o peitoral aproxime-se do solo.
Lembrando que os cotovelos devem estar apontados para fora para não sobrecarregar os tríceps os quadris devem estar eretos.
Faça três séries de 10 repetições.
Caso sinta muita dificuldade no início, deixe os apoios inferiores nos joelhos, ao invés dos pés.
Supino: Conhecido como um dos exercícios mais potentes para os Seios Empinados, o supino deve ser realizado com o auxílio de uma barra e com orientação de um profissional.

Deitada no banco com os pés apoiados no chão, segure a barra com o peso adequado para você na altura do peitoral.
Em seguida estique completamente os braços e retorne à primeira posição.
Faça três séries de 10 a 12 repetições.
Lembrando que a avaliação física e o acompanhamento de um profissional capacitado é sempre o melhor caminho para evitar lesões.
Crucifixo:

Exercício Crucifixo para ajudar a Levantar os Seios
O crucifixo trabalha os músculos dos ombros e das costas e é poderoso para levantar os seios.
Basta deitar em um banco com as costas apoiadas, segurando um halter em cada mão.
Estique os braços para cima, mantendo-os unidos.
Em seguida, abra os braços até formar um desenho de crucifixo, mantendo os cotovelos levemente flexionados e volte à posição inicial.
Faça três séries de 15 repetições.

Estes exercícios vão tonificar e trabalhar os músculos dos seios, deixando seus Seios Empinados, conseguintemente levantando-o e dando um aspecto de mais durinhos e empinado é o melhor de tudo que todos os exercícios podem ser feito no conforto de sua casa.

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